Ruh Sağlığı & Psikoloji
Annelerde stres, kaygı, tükenmişlik ve yalnızlık hissi. Ruh halinizle ilgili deneyimlerinizi paylaşın, ne zaman uzman desteği alınacağını öğrenin.
Anne Psikolojisi ve Ruh Sağlığı
Anne olmak güzel olduğu kadar yorucu da olabilir. Stres, kaygı, tükenmişlik ve yalnızlık hissi birçok annenin yaşadığı normal duygulardır. Bu bölümde yalnız olmadığınızı görebilir ve deneyimlerinizi paylaşabilirsiniz.
Annelerde tükenmişlik belirtileri nelerdir?
Sürekli yorgunluk, sabırsızlık, işlerden ve çocuktan uzaklaşma isteği, kendini değersiz hissetme ve uyku sorunları tükenmişlik belirtileri olabilir.
Stres ve kaygıyla nasıl başa çıkılır?
Düzenli uyku, kısa yürüyüşler, nefes egzersizleri, yardım istemek ve duygularınızı güvendiğiniz biriyle paylaşmak stresi azaltır.
Ne zaman bir uzmandan destek alınmalı?
Üzgün ruh hali iki haftadan uzun sürüyorsa, günlük işleri yapamıyorsanız ya da kendinize zarar verme düşünceniz varsa bir psikiyatrist veya psikologa başvurun. Acil durumda 112'yi arayın.